国际新闻

您所在位置:首页 > 国际新闻 > 正文

奥典传媒 | 中老年人预防心血管疾病应吃什么好?

文章作者:www.artspick.com发布时间:2019-10-21浏览次数:1231

中老年人预防心血管疾病应该吃什么呢?人到了中年后就会容易出现各种各样的疾病,心血管疾病就是最常见的一种,有什么方法可以预防呢?民以食为天,不如就来看看饮食上有什么方法可以预防心血管疾病吧。

中老年人预防心脑血管疾病的方法

' style='vertical-align: middle;box-sizing: border-box;' data-lazy='1' data-height='585' data-width='800' width='800' height='auto'>

旅行的时候不要将个人财物暴露在公共场所下,这样很有可能会引起小偷的特别关注,所以最好身上携带零钱,这样不用每次付钱要掏钱包。

01

注意饮食的摄入量

老年人应当保持低卡与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低,远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物。

02

减少糖份的摄入

食糖过多,不能完全被机体利用的部分便会转化为脂肪。这对心血管病患者非常不利,可以加重高脂血症、动脉硬化。

03

多吃蔬菜食品

多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜。绿色蔬菜富含叶酸,可以减少体内同胱胺酸的形成,对防止心脏病很有效。而蔬菜水果中的纤维,更是降低胆固醇的天然良药,且蔬菜的热量低,不会造成血管负担。各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品,能够避免您血管内壁的阻塞。

' style='vertical-align: middle;box-sizing: border-box;' data-lazy='1' data-height='874' data-width='900' width='900' height='auto'>

心血管病患者若服用氨苯喋啶、安体舒通等保钾利尿剂时,应避免过多食用含钾多的食物,如土豆、香菜、蘑菇、橘子等,以防引起高血钾症。

' style='vertical-align: middle;width: 100%;box-sizing: border-box;' data-lazy='1' data-height='459' data-width='480' width='480' height='auto'>

接下来,来盘点一下对心脑血管疾病有好处的食物是什么吧。

心脑血管疾病吃什么食物最好

' style='vertical-align: middle;box-sizing: border-box;' data-lazy='1' data-height='591' data-width='900' width='900' height='auto'>

虽然说想要独自旅行放松心情,但是碰上坏人了就可能不会这样想了,所以最好有朋友的陪伴才好。

01

菠 萝

菠萝又名凤梨。近据媒体报道,日本医学界研究显示,多吃菠萝可以避免心脏病。原因是由于菠萝含有的物质不但可使心血管血块消散,还可及早抑制血液凝块形成。

02

猪 血

多食猪血,能补充老年人体内蛋白质不足,提高免疫功能,改善血循环,有利于增强体质,防止疾病。猪血所含锌、铜等必需元素,更具有抗衰老作用。

03

橄榄油

西班牙营养学家了解橄榄油秘密后,对16位血胆固醇高的受试者进行了一周的食用橄榄油测试。结果发现,患者食用后胆固醇水平降低。便建议成人每天吃两大汤匙纯橄榄油,只需坚持一周即可降低血脂。

04

猪血豆腐

卵磷脂一旦进入人体后就会释放乙酰胆碱,从而使神经细胞之间的联系迅速恢复,记忆力得到改善,行动灵活,思维敏捷。

05

猕猴桃

猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的,常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌症基因的突变,而且可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

防治心脑血管疾病,以上食物可以试试看哦!

' style='vertical-align: middle;width: 100%;box-sizing: border-box;' data-lazy='1' data-height='372' data-width='324' width='324' height='auto'>